Μεταξύ των πολλών σχεδίων διατροφής για απώλεια βάρους, η διατροφή τύπου αίματος ξεχωρίζει. Υποθέτει ότι η προτιμώμενη διατροφική συμπεριφορά είναι ατομική και εξαρτάται από τις βιοχημικές διεργασίες στο αίμα. Δηλαδή, ένα κατάλληλο σύνολο προϊόντων για τους ιδιοκτήτες της πρώτης ομάδας μπορεί να βλάψει άτομα από την τρίτη ομάδα και το αντίστροφο.
Η διατροφή αναπτύχθηκε από Αμερικανούς διατροφολόγους, τον πατέρα και τον γιο του D'Adamo. Ανέπτυξαν μια θεωρία σχετικά με την εξελικτική επίδραση του ανθρώπινου τρόπου ζωής στις βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, ως αποτέλεσμα της οποίας σχηματίστηκαν διαφορετικές ομάδες αίματος.
Γενικές αρχές
Οι διατροφολόγοι του D'Adamo έχουν αναπτύξει τέσσερα λεπτομερή σχέδια μενού - ένα για κάθε τύπο αίματος. Ο πατέρας, James D'Adamo, ξεκίνησε την έρευνα και ο γιος, Peter D'Adamo, το ολοκλήρωσε. Το αποτέλεσμα είναι μια καλά μελετημένη θεωρία, η κύρια θέση της οποίας είναι ότι η κύρια διαφορά μεταξύ των ανθρώπων έγκειται στον τύπο του αίματος τους. Η ουσία αυτών των διαφορών είναι σε διαφορετική σχέση με τις λεκιθίνες, κυτταρικές ουσίες που βρίσκονται σε όλους τους ιστούς του σώματος. Είναι ένα δομικό υλικό και θεμέλιο που έρχεται με τα τρόφιμα και διαφέρει ανάλογα με τον τύπο των τροφίμων.
Το 2014, Καναδοί επιστήμονες πραγματοποίησαν μελέτες μεγάλης κλίμακας που έδειξαν την αναποτελεσματικότητα της διατροφής.
Οι διατροφικές αρχές που αναπτύχθηκαν από το D'Adamo βασίζονται στην επιλογή ακριβώς των λεκιθινών που χρειάζεται το σώμα ανάλογα με την ομάδα αίματος. Η ιατρική και η επιστήμη είναι δύσπιστες για αυτήν την τεχνολογία, αλλά δεν χάνει τη δημοτικότητά της. Στην οποία οι συγγραφείς παρουσίασαν την έρευνα και τις συστάσεις τους, το Eat Right 4 Your Type βρίσκεται στην κορυφή των λιστών με τα μπεστ σέλερ εδώ και 20 χρόνια από τότε που δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το 1997Οι ασθενείς με προβλήματα βάρους επικοινωνούν με την κλινική D'Adamo. Εδώ υπόκεινται σε πολύπλοκη θεραπεία - δίαιτα σε συνδυασμό με την πρόσληψη βιταμινών, χαλαρωτικές διαδικασίες και ψυχολογική εκπαίδευση. Η διατροφή τύπου αίματος προσελκύει διασημότητες, μοντέλα, ηθοποιούς και τηλεοπτικούς παρουσιαστές που αφήνουν σχόλια.
Ο κύριος ρόλος μιας δίαιτας απώλειας βάρους είναι να συνεχίσει να τρέφεται από αυτό που έκαναν οι απόμακροι πρόγονοι. Οι κυνηγοί πρέπει να τρώνε περισσότερο κρέας, αγρότες - λαχανικά. Το μενού είναι καλά μελετημένο λεπτομερώς, υποδεικνύονται προτεινόμενα, ανεπιθύμητα και απαγορευμένα τρόφιμα.
Πρώτη ομάδα αίματος
Οι ιδιοκτήτες της πρώτης ομάδας αίματος περιλαμβάνουν το 33% των ατόμων. Σύμφωνα με τον D'Adamo και τους προκατόχους του, είναι απόγονοι κυνηγών, ηγετών και κυνηγών. Είναι σημαντικό η διατροφή σας να περιλαμβάνει:
- Κρέας, κατά προτίμηση κόκκινο, κατά προτίμηση βοδινό και αρνί.
- Εντόσθια: συκώτι και νεφρά
- λιπαρά θαλασσινά ψάρια: σολομός, σαρδέλες, ιππόγλωσσα;
- Ψάρια ποταμού: οξύρρυγχος, λούτσος, πέρκα
- Θαλασσινά: μύδια, στρείδια;
- από λαχανικά, μούρα και φρούτα - μπρόκολο, μαρούλι, σύκα, δαμάσκηνα.
Από καιρό σε καιρό, προσθέστε φύκια, βλαστάρια και ελαιόλαδο στο μενού. Ο κύριος κανόνας είναι να παρέχει στον οργανισμό επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών και ιχνοστοιχείων που θα βοηθήσουν στην αφομοίωσή του. Για ποτά, θα πρέπει να επιλέξετε τσάι με ζωμό μέντας και τριαντάφυλλο.
Η πρώτη ομάδα αίματος "κυνηγοί" είναι επιρρεπής σε γρήγορη αύξηση βάρους λόγω αργού μεταβολισμού, η οποία επιδεινώνεται από την κατάχρηση μη συνιστώμενων τροφίμων. Το D'Adamo ταξινομεί τα προϊόντα γλουτένης ως τέτοια, ειδικά ψημένα προϊόντα, γάλα, τυρί cottage, γιαούρτι, κεφίρ. Η παρουσία καλαμποκιού, φασολιών, φακών και κουνουπιδιού στο μενού έχει αρνητικές επιπτώσεις.
Τα άτομα σε αυτήν την ομάδα πρέπει να αποφεύγουν τις υπερβολικές ποσότητες αλατιού και χυμού μήλου. Σε γενικές γραμμές, οι συγγραφείς της διατροφής πιστεύουν ότι οι «κυνηγοί» χαρακτηρίζονται από καλή πέψη και καλή υγεία. Ταυτόχρονα, ωστόσο, πρέπει να διατηρήσουν μια συντηρητική γραμμή στη διατροφική τους συμπεριφορά και να είναι προσεκτικοί όταν δοκιμάζουν νέα πράγματα. Η έντονη άσκηση είναι το κλειδί για την υγεία και την ευεξία σε αυτήν την κατηγορία.
Δεύτερη ομάδα αίματος
Οι άνθρωποι αυτής της ομάδας είναι απόγονοι συλλεκτών και αγροτών. Η διατροφή τους είναι ριζικά διαφορετική - το κρέας αποθαρρύνεται έντονα και όλα τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να διατίθενται σε μεγάλες ποσότητες. "Zemplepaschtsy" στη γη περίπου 38% - αυτή είναι η πιο πολυάριθμη ομάδα.
Συνιστώνται τα ακόλουθα προϊόντα που έχουν θετική επίδραση:
- τα περισσότερα λαχανικά (εξαιρούνται παρακάτω)
- Δημητριακά και δημητριακά
- όλα τα φυτικά έλαια ·
- Φρούτα, ιδίως σύκα, λεμόνια, δαμάσκηνα, γκρέιπφρουτ.
- Ψάρια και θαλασσινά για την αντικατάσταση του κρέατος - γάδος, πέστροφα, σαρδέλες και σκουμπρί.
Γυναίκες και άνδρες με τη δεύτερη ομάδα αίματος αυξάνουν το βάρος και χάνουν την υγεία τους από οποιοδήποτε κρέας. Ως έσχατη λύση, μπορείτε να επιτρέψετε ένα λευκό κομμάτι - αλλά σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπεται το κόκκινο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη επηρεάζονται αρνητικά. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση φασολιών, μελιτζάνες, πατάτες, μανιτάρια και ντομάτες. Οι μπανάνες, οι καρύδες, τα μανταρίνια, η παπάγια, τα πεπόνια δεν συνιστώνται από τα φρούτα. Μην πίνετε μαύρο τσάι και χυμό πορτοκάλι, ανθρακούχα ποτά.
Εάν ακολουθούν τις σωστές διατροφικές αρχές, οι «αγρότες» δεν διατρέχουν κίνδυνο πεπτικών προβλημάτων ή παχυσαρκίας. Αλλά, σύμφωνα με τον D'Adamo, η κατάχρηση κρέατος θα οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές και καρκίνο.
Τρίτη ομάδα αίματος
Σύμφωνα με τον ορισμό του D'Adamo, το 20% των κατοίκων του πλανήτη που είναι αρκετά τυχεροί που γεννιούνται με την τρίτη ομάδα αίματος είναι παμφάγοι. Αυτή η ομάδα εμφανίστηκε αργότερα από την πρώτη και τη δεύτερη κατά τη μετανάστευση και ξέρει πώς να προσαρμοστεί στην κατάσταση. Οι αρχαίοι "νομάδες" έτρωγαν ό, τι ήταν διαθέσιμο και ως αποτέλεσμα της εξέλιξης ανέπτυξε αντίσταση στις βλαβερές συνέπειες κάθε τροφής.
Το μενού για αυτήν την ομάδα είναι ποικίλο και πλούσιο σε διαφορετικά προϊόντα. Πρέπει να συμπεριληφθεί:
- Το κρέας και τα ψάρια ως πηγές πρωτεΐνης, και τα λιπαρά θαλάσσια ψάρια περιέχουν επίσης μια μεγάλη ποσότητα πολύτιμων λιπαρών οξέων.
- Αυγά;
- Γαλακτοκομικά προϊόντα;
- Δημητριακά και δημητριακά
- Λαχανικά και φρούτα.
Το φαγόπυρο και οι πλιγούρι δεν συνιστώνται από λαχανικά - καλαμπόκι και ντομάτες, πεπόνια και καρπούζιαΟι αρνητικές επιπτώσεις προκαλούνται από την κατανάλωση λιπαρού χοιρινού κρέατος, κοτόπουλου, θαλασσινών και ελιών. Το αλκοόλ είναι επιβλαβές για την υγεία.
Γενικά, το σύστημα υποθέτει ότι οι "νομάδες" είναι επιρρεπείς σε αυτοάνοσες ασθένειες. Είναι εύκολο για αυτούς να χάσουν βάρος και η τήρηση των διατροφικών αρχών είναι καλή για την υγεία και το μεταβολισμό.
Τέταρτη ομάδα αίματος
Η νεότερη και πιο σπάνια ομάδα αίματος, το 10% των ανθρώπων ανήκουν σε αυτήν. Ως μέρος της διατροφής, οι ιδιοκτήτες του ονομάζονται "αινίγματα" ή "πόλεις". Η D'Adamo έχει αναπτύξει μια απροσδόκητη και πρωτότυπη διατροφή για αυτήν που θα την βοηθήσει να χάσει βάρος και να παραμείνει υγιής.
Η βιοχημεία αυτής της ομάδας εμφανίστηκε πριν από μια χιλιετία και είναι το αποτέλεσμα μιας εξελικτικής διαδικασίας.
Ο γιατρός συνιστά:
- Σόγια και tofu;
- Ψάρια και χαβιάρι;
- Γάλα;
- Λαχανικά, φρούτα, μούρα
- Ρύζι;
- ξηρό κόκκινο κρασί.
Όλα αυτά τα προϊόντα έχουν διάφορα ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα: βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνουν το μεταβολισμό, ενισχύουν το νευρικό σύστημα κ. λπ.
Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το κόκκινο κρέας και τα εντόσθια από το μενού. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και σιδήρου επηρεάζει αρνητικά την υγεία των «κατοίκων της πόλης». Από λαχανικά και δημητριακά, δεν συνιστάται καλαμπόκι, φαγόπυρο, σιτάρι, πορτοκάλια, μπανάνες, γκουάβα, καρύδες.
Το κύριο πρόβλημα σε αυτήν την κατηγορία είναι η προδιάθεση για ασθένειες του νευρικού συστήματος. Διατρέχουν επίσης υψηλό κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών προσβολών και γαστρεντερικών προβλημάτων. Τα άτομα σε αυτήν την ομάδα είναι επιρρεπή σε κρυολογήματα και έχουν ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα, επομένως είναι απαραίτητο να παρακολουθείται επαρκής πρόσληψη βιταμινών. Η διατροφή και η μέτρια σωματική δραστηριότητα προστατεύουν από ασθένειες.